Lapset kokevat päivän aikana koko tunteiden kirjon. Usein tunteet tulevat suurina aaltoina, eikä pienellä keholla ja mielellä ole vielä aina tarvittavia työkaluja niiden kohtaamiseen ja säätelyyn.

Jooga tarjoaa lapsille keinon pysähtyä, rauhoittua ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja mieleen. Se ei ole pelkkää venyttelyä, vaan syvällinen tunnetaitojen harjoitus: joogan liikkeet, hengitykset ja läsnäoloharjoitukset tukevat itsesäätelyä, kehollista itsetuntemusta ja turvallisuuden tunnetta.

Tästä artikkelista löydät pari lempeää Satujooga-ohjetta, jotka auttavat lasta rauhoittumaan, löytämään tasapainoa tunnekuohun keskellä ja vahvistamaan omaa sisäistä turvaa.

Harjoitukset ovat Pomenian Satujoogakorteista.

1.Halaus Taikalähteellä

Satu:
Teo istuskelee Taikalähteen reunalla. Hänellä on haikea mieli. Koti-ikäväkin meinaa hiukan nakertaa. Peikko kuulee jostakin surumielistä musiikkia ja katsahtaa ylös. Kas! Musiikkimestari Trumpeteer se siellä istuu lähteen rannalla kasvavan Sydänpuun oksalla ja soittelee kaunista sävelmää. Teo huokaa. Nyt olisi mukavaa saada halaus. Aina lähettyvillä ei ole kaveria, jota voisi halata. Onneksi voit halata myös itseäsi.
Ohjeet:
Käy lepäämään selällesi. Nosta toinen jalkasi ensin suorana ylös kohti kattoa ja koukista se sitten masusi päälle. Halaa käsillä koukistettua jalkaa rintaasi vasten. Vapauta jalka toisen viereen lepäämään ja anna sitten halaus toisellekin jalalle.

2. Nukkuva perhonen

Satu:
Peppi Perhonen on lennellyt koko kauniin kesäpäivän ympäri Pomeniaa. Voimakas Perhonen on auttanut herra Hiirtä nostamaan tämän uuden sohvan kotikoloonsa tammipuuhun ja kantanut merenrannasta kiviä Lilly Lohikäärmeneidon yrttimaan reunukseen. Nyt Peppi Perhonen on mielestään ansainnut nokoset ja laskeutuu päiväunille Kukkakedon kauneimmalle kukkaselle. Sieltä Teo löytää ystävänsä täydestä unesta. Peikkopoika päättää ottaa itsekin nokoset perhosen lailla.
Ohjeet:
Käy lepäämään selällesi, mutta jätä polvesi koukkuun. Vie kädet pään alle tyynyksi. Anna polvien avautua sivuille ja laita jalkapohjat vastakkain niin, että ne muodostavat perhosen siivet. Sulje silmät, hengittele rauhallisesti kukkien tuoksuista ilmaa ja nauti tästä hetkestä. Päivänokosten jälkeen voit tuoda jalat takaisin koukkuun ja nousta virkistyneenä istumaan.

3. Kuu-Ukko

Satu:
Teo istuskelee sirkusteltan ulkopuolella iltakaakaollaan yhdessä lohikäärmeystävänsä Sisun kanssa. Ystävykset näkevät, kuinka Kuu-Ukko nousee tummalle taivaalle kapeimmistakin kapeimpana kuunsirppinä. Aika mennä nukkumaan! Teo ja Sisu haukottelevat makeasti ja tassuttelevat telttaan nukkumaan.
Ohjeet:
Tee sinäkin kuunsirppi. Käy selinmakuulle, kurkota käsiäsi pääsi yläpuolelle ja yritä venyttää myös jalkoihisi pituutta. Vie sitten kädet ja jalat samalle puolelle, jolloin vartalostasi muodostuu kuunsirppi. Yritä kuitenkin pitää selkä lähellä lattiaa. Tee sirppi toisellekin puolelle.



Kuvitus: Petronella Grahn
Joogaohjeet: Anu Lustig-Lonka

Satujoogakortit

Nämä kortit tarjoavat yllin kyllin liikunnan riemua. Jokaisessa kortissa on pikkusatu ja siihen liittyvä liike-esimerkki, joissa kokeillaan satujoogaa. Satujoogaa voi tehdä itsenäisesti tai kaverin kanssa. Satu rohkaisee heittäytymään hetkeen ja liikkumaan uudella kehittävällä tavalla. Kortit auttavat ylläpitämään luontaista liikkuvuutta ja vahvistamaan kehotietoisuutta.

Tilaa Satujoogakortit