Heli Pruuki – Terhi Ketola-Huttunen

Viha voimaksi

Vaikeat tunteet ihmissuhteissa

Ota vastuu siitä, miten toimit ihmissuhteissasi.

Realistinen ja ihmistä ymmärtävä opas kertoo, kuinka käsitellä läheisten välillä vellovia vaikeita tunteita.

Riidat, mykkäkoulut, mielipide-erot, etäisyyden otot - vaikeat tunteet aiheuttavat ihmissuhteissa paljon kärsimystä. Jos osaat säädellä omia tunteitasi ja ymmärrät niitä myös toisissa, voit paremmin niin parisuhteessa, vanhempana, ystävien kanssa kuin työpaikoillakin.

Viha voimaksi sisältää tosielämän tapauskertomuksia sekä konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat kanavoimaan aggressiotunteita myönteisellä tavalla. Viha herättää usein toisissa torjuntaa, mutta se mitä kiukkuinen läheinen tarvitsisi on kuuntelu ja myötätunto. Kun opettelet jakamaan vaikeita tunteita, ihmissuhteiden turvallisuus vahvistuu. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan itsen tai toisen vahingollinen kohtelu. Silloin voit käyttää omaa aggressiota viisaasti rajojen asettamiseen.

Maassamme on tapahtunut vakavia, traumatisoivia asioita, jotka vaikuttavat meihin kaikkiin ja tunne-elämäämme tietoisella ja tiedostamattomalla tasolla vielä tänäkin päivänä. Monissa suvuissa kannetaan ylisukupolvisia traumoja. Historia ja perintömme vaikuttavat myös siihen, millaisia malleja ja valmiuksia olemme saaneet ihmissuhteisiin ja tunteiden säätelyyn.

Traumoista — niin kansallisista ja ylisukupolvisista kuin henkilökohtaisistakin — voi päästä eteenpäin ottamalla ne todesta ja vastaan, suremalla sitä mikä on surtava ja tekemällä käsittelyn kautta sovinto menneisyyden kanssa.

Tämä kirja pohjautuu hahmoterapian teoriaan, joka keskittyy nykyhetken tuntemiseen ja kokemiseen. Ihminen elää aina kehossaan tässä ja nyt. Aistit antavat kokemuksen siitä, mitä tapahtuu. Tunteet ovat aina kehollisia. Ihmisellä on taipumus älyllistää kokemuksiaan ja tätä kautta ottaa etäisyyttä siihen, mitä todella tapahtuu. Hahmoterapian avulla pyritään siihen, että ihminen voisi kokea oman kehonsa, tunteensa ja ajattelunsa tässä hetkessä.

Terhi Ketola-Huttunen on teologian maisteri ja psykoterapeutti. Heli Pruuki on teologian tohtori ja psykoterapeutti. Kumpikin on kirjoittanut useita tietokirjoja muun muassa itsetunnosta, tunteiden kohtaamisesta ja perheen ihmissuhteista. Yhdessä he ovat julkaisseet teoksen Vihainen nainen - Hyvä, paha aggressio.

Näyte