Hae verkkokaupasta

Kirjaudu
sisään

Kirjaudu sisään
Ostoskori

Ostoskori

Lisää tilausnumerolla:

Unohdin salasanani

Sähköpostiosoite

Salasana




Mindfulness pähkinänkuoressa


Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa. Oleellista siinä on päästää irti ajatuksesta, että asioiden tulisi olla jollakin tietyllä tavalla ja sen sijaan hyväksyä tilanne sellaisena kuin se on. Jotta mindfulnessin periaatteita voi opettaa ja käyttää lasten kanssa, ne on oleellista tuntea myös itse.

Pohjimmiltaan mindfulness ei ole tekniikka, jota voi opettaa älyllisen tietämyksen kautta, vaan tapa olla läsnä käsillä olevassa hetkessä. Sen henki välittyy lapselle parhaiten tietoisuustaitoja harjoittavan aikuisen läsnäolon kautta. Lapsen mieleen eivät piirry pelkästään sanat, joita sanotaan, vaan teot, joita tehdään.

Keskeistä mindfulnessissa on suunnata tarkkaavuus olemassa olevaan hetkeen ja siinä oleviin aistimuksiin, tunteisiin ja ajatuksiin. Pyrkimyksenä on hyväksyä olemassa oleva tilanne sellaisena kuin se on ja elää olemassa olevassa todellisuudessa mahdollisimman täydesti. Nykyhetkelle avautumalla on mahdollista tehdä järkeviä tulevaisuuteen suuntaavia toimintapäätöksiä automaattisen reagoinnin sijaan ja tällä tavoin parantaa omaa elämänlaatua.

Tietoisen läsnäolon kautta ihminen voi oppia pysähtymään olemassa olevaan hetkeen. Hän havahtuu huomaamaan stressin merkit omassa kehossaan tai sen, että lapsi on väsynyt pitkän koulupäivän jälkeen. Tämän tiedon avulla voi tehdä päätöksen siitä, että suunnitellun kaapin siivouksen sijaan lähteekin pitkälle virkistävälle lenkille tai että aloittaa kaapin siivouksen lapsen kanssa kaikessa rauhassa muistellen pois annettavien lelujen kanssa vietettyjä hetkiä, ilman kiirettä saattaa työ valmiiksi yhden illan aikana.

Koska lapsille on luontevaa oppia tekemällä ja heidän on haastavaa pysähtyä pitkäksi aikaa paikalleen, on luonnollista painottaa heidän kanssaan epämuodollista harjoittamista. Itse asiassa lapset ovat tässä luontaisen lahjakkaita. Aikuiset voivat pikemminkin olla heidän oppilaitaan silloin kun tarkoitus on olla läsnä olemassa olevassa hetkessä.

Ote Merja Tompurin kirjasta Tenavat tasapainoon (PS-kustannus, 2016)

Tenavat tasapainoon -kirja


Teoksessa kerrotaan, mitä asioita voit havainnoida lapsen käyttäytymisestä, ja esitellään menetelmiä, joilla voit tukea lapsen sisäisen rauhoittumisjärjestelmän toimintaa ja auttaa häntä pitämään yllä sopivaa vireystilaa. Käytännön tueksi mukana on yli 40 tehtävä- ja lomakepohjaa.

TILAA TÄSTÄ.

OSALLISTU MINDFULNESS LASTEN KANSSA -VIIKKOIHIN FACEBOOKISSA.

Chat - Asiakaspalvelija on paikalla

  • Hei, miten voin auttaa? Kirjoita kysymyksesi alla olevaan laatikkoon ja paina lähetä.